Jak kasza gryczana jest używana z kefirem do utraty wagi
W Internecie można znaleźć wiele diet. Ale kasza gryczana z kefirem do utraty wagi jest niezmiennie popularna: znajduje się w pierwszych wierszach rankingu. I nie na próżno: nawet dietetycy zauważają jego skuteczność. Zanim jednak radykalnie zmienisz swoją dietę, warto poznać jej wady i zalety.
Przepisy na grykę z kefirem
Dieta oparta na zastosowaniu kaszy gryczanej i kefiru może być inna. Przede wszystkim zależy to od przygotowania głównego produktu - zbóż.
Warto rozważyć kilka opcji:
- Kasza gryczana gotowana w wodzie. Przede wszystkim warto pamiętać, że kaszę przygotowuje się bez dodatku soli i przypraw. Przygotuj kaszę gryczaną - posortuj ją (jeśli to konieczne) i wypłucz. Zalej zimną wodą i gotuj na wolnym ogniu na średnim ogniu. Doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień do małego, przykryj i gotuj do miękkości.
- Kasza gryczana gotowana na parze z wrzącą wodą. Przygotowywane są również kasze - sortowane i myte zimną wodą. Następnie zalać wrzącą wodą i pozostawić na parze do miękkości. Najczęściej zajmuje to od 2 do 5 godzin. Dla wygody możesz to zrobić w nocy.
- Kasza gryczana warzona z kefirem. Ułóż i wypłucz kaszę gryczaną. Zalej ciepłym kefirem. Zostaw to na noc.
W pierwszych dwóch przypadkach można pić gotowe płatki zbożowe z kefirem lub je polać. To zależy od indywidualnych preferencji.
Jaki jest pożytek z diety na kefirze i kaszy gryczanej
Warto zauważyć, że w przeciwieństwie do wielu innych dieta ta ma wiele zalet. Przede wszystkim jest pożywny przy minimalnej ilości jedzenia. Ponadto dieta zawiera dużą ilość składników odżywczych i witamin.
Gryka obejmuje:
- witaminy z grupy B, C, P;
- wapń;
- potas;
- jod;
- żelazo;
- fosfor;
- magnez;
- błonnik roślinny i inne składniki.
Ze względu na swój skład oddziałuje na organizm:
- normalizuje ciśnienie krwi;
- stabilizuje poziom hemoglobiny;
- wzmacnia paznokcie, włosy, ściany naczyniowe;
- zwiększa odporność na stres i tak dalej.
Kefir jest nie mniej przydatny. Zawiera: białko, witaminy A, B, D, potas, wapń.
Sfermentowany produkt mleczny ma pozytywne właściwości:
- normalizuje procesy stolca i trawienia;
- poprawia funkcjonowanie wątroby i układów wydalniczych;
- wzmacnia układ odpornościowy;
- pomaga poprawić kondycję zewnętrzną skóry, paznokci i włosów.
Połączenie gryki z kefirem na odchudzanie jest najłatwiejszą i najszybszą opcją. Dlatego jest zalecany przez ekspertów w wielu przypadkach, w tym w czasie ciąży, jeśli przyrost masy ciała następuje zbyt szybko.
Opcje użytkowania
Istnieją nie tylko różne sposoby przygotowywania posiłków, ale także sposoby wykorzystania ich w diecie:
- Ścisła dieta. Zakłada rodzaj mono-diety, w której dozwolona jest tylko kasza gryczana z kefirem. Możesz pić herbatę lub zwykłą wodę z płynów. W przypadku silnego głodu dozwolone jest jedno zielone jabłko. Kasze przygotowywane są w dowolny dogodny sposób, podzielone na trzy porcje, które obejmują śniadanie, obiad i kolację. Czas trwania diety nie powinien przekraczać 2 tygodni. W tym okresie możesz schudnąć nawet do 12 kg.
- Dni postu. Płynniejsza i łatwiejsza utrata masy ciała obejmuje dni postu na kaszy gryczanej i kefirze. Mogą być również używane przez kobiety w ciąży. Układają je raz na 5-8 dni. W razie potrzeby całą objętość można podzielić na 3 posiłki lub użyć gryki co 2 godziny.Przez 1 dzień utrata masy ciała osiąga 3 kg.
- Zastąpienie jednego posiłku. Osobom, które nie dążą do szybkiej i gwałtownej utraty wagi, możemy polecić zastąpienie jednego z posiłków takim daniem.
Najwygodniej jest to zrobić rano na czczo zgodnie z przepisem na kaszę gryczaną z kefirem, przygotowaną na noc.
Niuanse diety
Ta dieta ma kilka ogólnych zasad, których należy przestrzegać:
- Kefir najlepiej wybierać o obniżonej zawartości tłuszczu, ale nie bez tłuszczu.
- Gryka jest wybierana jak zwykle. Zielony jest mniej odpowiedni dla tej diety.
- Nie możesz stosować takiej diety dłużej niż 14 dni. Następnie przerwa trwa 2-3 miesiące.
- Lepiej nie używać pierwszej opcji gotowania, ponieważ przy długotrwałej obróbce cieplnej zboże traci wiele swoich korzystnych właściwości. Najlepszą opcją byłaby kasza gryczana, oblana kefirem w nocy, ponieważ obrzęk rdzeni występuje naturalnie pod wpływem wilgoci, a nie temperatury.
Nie dodawaj soli, przypraw do potrawy, aby poprawić smak. W przeciwnym razie efekt diety zostanie zmniejszony.
Kto jest przeciwwskazany kasza gryczana z kefirem do utraty wagi
Chociaż większość ekspertów uważa tę opcję diety za najbezpieczniejszą, ma ona pewne przeciwwskazania:
- indywidualna nietolerancja lub reakcje alergiczne na składniki naczynia;
- niskie ciśnienie;
- procesy zapalne układu pokarmowego;
- przewlekłe i ostre choroby wątroby, nerek, trzustki;
- patologia naczyniowa;
- częste migreny;
- okres ciąży i laktacji.
Ostatnim ograniczeniem jest ścisła dieta. Tę opcję można uznać za dzień postu.