Ważne jest, aby wiedzieć, do czego służą orzechy pekan i jak ich prawidłowo używać

Pecan to egzotyczny orzech z Ameryki Południowej, który szybko zyskuje na popularności w Rosji. Uważany jest za jedną z najlepszych, wartościowych i pożywnych pożywienia, ale nie każdy wie, jak dobre są orzechy pekan i czy ten niezwykły owoc może być szkodliwy dla zdrowia.

Cechy i skład orzecha pekan

Pecan to owoc drzewa o tej samej nazwie, które rośnie w Ameryce Południowej i Północnej, Meksyku i Australii. Zewnętrznie przypomina orzesznik Orzech włoski około 7-8 cm, ale ma bardziej podłużny kształt, różni się składem i smakiem.

Pekan zawiera:

• witaminy z grupy A, B, C, E, K;
• mikro i makroelementy - żelazo, miedź, fosfor, wapń, magnez, siarka, potas;
• arginina i inne przeciwutleniacze;
• tiamina;
• mono- i wielonienasycone kwasy tłuszczowe.

Zawartość kalorii w orzechach pekan wynosi 691 kcal na 100 g. Zawiera ponad 72% zdrowych tłuszczów roślinnych, które w połączeniu z białkami roślinnymi i węglowodanami sprawiają, że pekan jest pożywną i pożywną przekąską.

Dlaczego orzechy pekan są dla ciebie dobre

Korzystne właściwości orzecha pekan wynikają z jego wyjątkowego naturalnego składu. Egzotyczny owoc wspomaga zdrowie ośrodkowego układu nerwowego i pokarmowego, działa przeciwzapalnie, immunomodulująco, przeciwutleniająco i przeciwstarzeniowo.

Korzyści odżywcze orzeszków pekan:

• chroni komórki organizmu przed agresywnym działaniem wolnych rodników;
• hamuje reakcje oksydacyjne, spowalniając proces starzenia;
• przyspiesza naturalną regenerację komórek ciała;
• normalizuje ciśnienie krwi i poziom cholesterolu;
• wzmacnia układ mięśniowo-szkieletowy;
• poprawia tworzenie krwi;
• pobudza mózg, poprawia pamięć i myślenie;
• wzmacnia układ odpornościowy;
• poprawia stan psycho-emocjonalny w przypadku depresji, nerwowości, lęku.

Regularne spożywanie orzechów pekan poprawia pracę przewodu pokarmowego, normalizuje mikroflorę oraz skutecznie zwalcza zaparcia i hemoroidy.

Ze względu na wysoką wartość odżywczą orzechy doskonale nasycają, zmniejszają apetyt i dają długotrwałe uczucie sytości.

Korzyści dla kobiet

Pachnący orzech pekan jest niezbędny dla zdrowia kobiet, ponieważ wpływa nie tylko na funkcjonowanie narządów wewnętrznych, ale także na stan skóry, włosów i paznokci.

Dlaczego orzechy pekan są dobre dla kobiet:

• znormalizować cykl menstruacyjny;
• zmniejszyć ból podczas menstruacji;
• wyeliminować nieprzyjemne objawy menopauzy;
• poprawiają kondycję skóry, zwalczają wysypki i oznaki starzenia.

Egzotyczne owoce korzystnie wpływają na stan narządów miednicy. Porządkują mikroflorę pochwy, zwiększają libido, zwalczają zmiany zapalne jajników.

Obrane orzechy pekan można spożywać na świeżo lub prażone, a do stosowania miejscowego często stosuje się olej z owoców egzotycznych. Można go nakładać na skórę i nakładać jako maskę na włosy.

Dlaczego orzechy pekan są dobre dla mężczyzn

Dzięki swoim właściwościom odżywczym, białkom roślinnym i aminokwasom w składzie orzesznika doskonale wspomaga układ sercowo-naczyniowy podczas intensywnych treningów sportowych, poprawia wzrost mięśni i regenerację po ciężkiej pracy fizycznej.

Dlaczego orzechy pekan są dobre dla mężczyzn:

• zwiększyć odporność układu nerwowego na stres;
• zwiększyć napięcie, aktywność i wytrzymałość organizmu;
• wzmocnić mieszki włosowe i zwalczyć wypadanie włosów.

Mężczyźni z problemami intymnymi zdecydowanie powinni włączyć do swojej diety orzechy pekan. Ten smaczny owoc poprawia potencję, normalizuje pracę gruczołu krokowego. Promuje zwiększony przepływ krwi w okolicy miednicy, zwiększając libido i wytrzymałość seksualną.

Korzyści dla kobiet w ciąży i karmiących

Orzeszki pekan w czasie ciąży są przydatne we wzmacnianiu układu odpornościowego, zwalczaniu niedokrwistości z niedoboru żelaza i różnych procesów zapalnych. Regularne spożywanie tych owoców pomaga uniknąć wahań nastroju i wahań ciśnienia krwi, które często przeszkadzają przyszłym matkom.

Orzeszki pekan są równie przydatne dla kobiet karmiących. Nasycają mleko matki dobroczynnymi witaminami i minerałami, białkami, tłuszczami i węglowodanami, dzięki czemu jest bardziej wartościowe i pożywne.

Kobiety w ciąży i karmiące piersią muszą uważnie monitorować swoje samopoczucie, ponieważ egzotyczne orzechy pekan mogą powodować reakcję alergiczną. W takim przypadku orzechy należy wykluczyć z diety.

Co jest zdrowsze - orzeszki czy orzechy włoskie

Ze względu na zewnętrzne podobieństwo konsumentów często interesuje to, co jest zdrowsze - pekan czy orzechy włoskie. Owoce te mają różny wpływ na organizm człowieka, ponieważ różnią się składem.

Orzech włoski uważany jest za prawdziwego „rekordzistę” pod względem zawartości jodu wśród wszystkich orzechów, ale tej substancji nie ma w orzechach. Dlatego egzotyczny owoc w żaden sposób nie wpływa na stan tarczycy.

Orzech ma silniejsze i wyraźniejsze działanie przeciwutleniające. Chroni struktury komórkowe przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, zwalcza reakcje oksydacyjne.

Uważa się, że regularne spożywanie orzechów pekan skutecznie zapobiega starzeniu się i tworzeniu się złośliwych komórek.

Ponadto wielu miłośników orzechów podkreśla, że ​​orzeszki pekan mają delikatniejszy, słodko-kremowy smak bez cierpkości i goryczy właściwej dla orzechów włoskich.

Orzechy pekan dziennie

Korzyści i szkody związane z pekan zostały dokładnie zbadane przez oficjalną medycynę. Dietetycy podkreślają, że ten egzotyczny owoc poprawi zdrowie tylko wtedy, gdy będzie spożywany z umiarem. Ponadto ten orzech ma wyjątkowo wysoką zawartość kalorii, dlatego w dużych ilościach z pewnością wywoła pojawienie się dodatkowych kilogramów.

Dzienna norma orzechów pekan to nie więcej niż 25 g (4-6 plasterków owoców). Na starość ilość ta spada do 2-3 plasterków orzecha.

Przekroczenie tej porcji może doprowadzić do pogorszenia funkcjonowania przewodu pokarmowego i wątroby.

Możliwe szkody i przeciwwskazania

Główna szkoda pekanów polega na ich wysokiej zawartości kalorii i dużej ilości tłuszczów roślinnych w składzie. Spożywane w nadmiarze powodują zwiększone obciążenie układu pokarmowego, powodując uczucie ciężkości, zgagę, wzdęcia, nudności i rozstrój stolca.

Pecan ma kilka przeciwwskazań do stosowania:

• marskość i inne choroby wątroby;
• choroba trzustki;
• nieżyt żołądka;
• zapalenie okrężnicy;
• wrzód żołądka lub dwunastnicy;
• dzieci poniżej 3 lat;
• nietolerancja alergiczna.

Aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne, orzechy pekan nie muszą być spożywane codziennie, ponieważ może to prowadzić do hiperwitaminozy. Wystarczy zjeść egzotyczne orzechy 2 razy w tygodniu, a dla dzieci powyżej 3 roku życia i osób starszych - raz w tygodniu.

Orzech pekan to niezwykle smaczny i zdrowy owoc, który nasyci organizm przydatnymi witaminami, minerałami i aminokwasami. Egzotyczne owoce nie tylko zachwycą Cię przyjemnym, słodko-kremowym smakiem, ale także pomogą poprawić Twoje zdrowie.

Dlaczego orzechy pekan są przydatne dla osób w wieku dojrzałym - wideo