Każdy członek rodziny powinien wiedzieć, jak nektarynka jest dla niego przydatna.
Pachnące i słodkie owoce, przypominające soczystą brzoskwinię, urzekają klientów, gdy widzą je na półkach. Niemniej jednak wielu nie wie, jak nektarynka jest przydatna dla mężczyzn, kobiet i dzieci, więc rzadko ją kupują. Poznając skład i dobroczynne właściwości egzotycznego owocu, wielu mogło urozmaicić dietę swojej rodziny. Ponadto poprawiło się ich samopoczucie, a także układ odpornościowy.
Pierwsze spotkanie
Najczęściej są owoce o takich odcieniach.:
- czerwony;
- jasnożółty (ze szkarłatną stroną);
- biały.
Krajami-dostawcami egzotycznego produktu są Grecja, Włochy, Tunezja, Izrael i Grecja. W ostatnich latach hodowcy opracowali odmiany odporne na zimę, które są uprawiane w północnych regionach Rosji.
W przeciwieństwie do brzoskwini owoc nektarynki ma gęstszy miąższ o włóknistej strukturze w kolorze pomarańczowo-żółtym lub różowym. Charakterystyczną cechą tego zbioru jest również gładka błyszcząca skórka, podobnie jak śliwka. Dzięki niej produkt nabiera wyrazistego koloru, a tym samym najlepiej prezentującego się wyglądu. W pełni dojrzała nektarynka zachwyca niezwykle słodkim smakiem i wyjątkową soczystością. Według niektórych szacunków ten podgatunek brzoskwini uważany jest za najsłodszą odmianę z rodzaju Plum.
W zależności od budowy miąższu owoc dzieli się na 2 klasy. Włókna są klasyfikowane jako odmiany stołowe, a chrząstki są konserwowane.
„Demontaż przez kości” skład nektarynki
100 g produktu zawiera aż 120 mg węglowodanów, 10 mg białka i aż 3 mg tłuszczu. Pod tym względem kaloryczność nektaryny na 100 g wynosi 43-44 kcal. To doskonałe wskaźniki dla tych, którzy marzą o utracie wagi.
Egzotyczny owoc zawiera takie pierwiastki śladowe (w 100 g):
- potas (200 mg);
- magnez (9 mg);
- fosfor (26 mg);
- wapń (6 mg).
Zawiera również szereg ważnych makroskładników odżywczych: żelazo, miedź, mangan i cynk. Większość z nich tworzy specjalne związki mineralne. Miąższ i skórka owocu jest dość gęsta, co wskazuje na wysoki procent błonnika.
Korzystne właściwości nektaryny wynikają z obecności:
- kwasy nasycone (w tym Omega-3, 6 i 9);
- wiązania nienasyconych kwasów tłuszczowych;
- mono- i disacharydy (8 g na każde 100 g);
- nieistotne aminokwasy (np. popiół).
Skład nektaryny zawiera mniej cukrów niż brzoskwinia... Jednocześnie zawiera 2 razy więcej prowitaminy A.
Nie ignoruj faktu, że owoc zawiera 86-88% wody. To właśnie ten stosunek substancji sprawia, że produkt jest niskokaloryczny. Dietetycy zalecają spożywanie go świeżego lub suszonego.
Tylko w ten sposób można zachować cały kompleks witamin w nektarynkach, na który składa się (w 100 g produktu):
- cholina (B4) do 6 mg;
- kwas askorbinowy (C) do 5,4 mg;
- niacyna (B3) do 1,12 mg;
- tokoferol (E) do 0,8 mg;
- betaina do 0,2 mg.
Ponadto w skład chemiczny produktu wchodzą również inne witaminy z grupy B. Pomimo takiego magazynu przydatnych składników lekarze zalecają codzienne spożywanie do 3-4 owoców. Egzotyczne znęcanie się zwykle prowadzi do rozstroju jelit i wzdęć. Dodatkowo zawarte w nim elementy stymulują częste oddawanie moczu, a także powodują problemy ze snem.
Pestka owocowa zawiera trującą substancję - kwas cyjanowodorowy. Dlatego nie można go jeść w żadnej formie.
Dlaczego nektarynka jest przydatna dla kobiet
Przedstawiciel rodziny Pink uznawany jest za swego rodzaju „eliksir młodości”, gdyż pomaga spowolnić procesy starzenia. Nie bez powodu nazywają to „owocem kobiecego piękna”. Udane połączenie witamin i minerałów utrzymuje równowagę wodną w każdej komórce.
Korzystne właściwości nektaryny obejmują:
- utrzymanie ogólnego tonu ciała, szczególnie przy dużych obciążeniach;
- stabilizacja tła hormonalnego z menopauzą lub chorobami tarczycy / genitaliów;
- usprawnienie procesów metabolicznych.
Kobiety są najczęściej podatne na zaburzenia emocjonalne. Jednak słodki owoc podnosi na duchu i jest doskonałym środkiem przeciwdepresyjnym.
Cynk zapobiega wysychaniu skóry, prowadzącemu do jej starzenia, a tym samym zmniejsza prawdopodobieństwo wczesnych zmarszczek. Pektyny zapobiegają gromadzeniu się wolnych rodników i toksyn w komórkach.
Przyczynia się do tego wysoki procent potasu:
- usuwanie nadmiaru wilgoci z organizmu;
- utrzymanie pracy serca;
- zapobieganie nadciśnieniu, a także miażdżycy.
Regularne spożywanie apetycznych owoców oprócz poprawy wyglądu skóry pomaga szybko zrzucić zbędne kilogramy. Uczucie sytości utrzymuje się przez długi czas, ponieważ błonnik stosunkowo wolno przechodzi przez przewód pokarmowy.
Ponadto lekarze przepisują nektaryny w czasie ciąży, ponieważ składniki tworzące egzot to:
- usunąć żużle;
- stymulować hematopoezę;
- usprawnić pracę układu pokarmowego (usunąć zgagę, zaparcia czy niestrawność);
- usunąć oznaki zatrucia;
- wzmocnić odporność mamy i dziecka;
- zwiększyć hemoglobinę.
Nektaryna nie jest zalecana dla osób skłonnych do alergii i cukrzycy.
Dzienna stawka owocowania dla kobiet na stanowisku to 2-3 owoce. Jednak podczas karmienia piersią „brzoskwinie” są zwykle przeciwwskazane. Obecność czerwonego lub pomarańczowego pigmentu powoduje reakcję alergiczną u dziecka.
Mężczyźni i nektaryny
Choroby sercowo-naczyniowe pochłaniają życie silnej połowy ludzkości, odpowiadając za jedną trzecią śmiertelności na naszej planecie. Odpowiednia dieta pomoże zmniejszyć ryzyko wystąpienia takich dolegliwości. Zawarty w egzotyce kompleks witamin, makro- i mikroelementów oczyszcza organizm (komórki, naczynia krwionośne) z toksyn, soli i związków toksycznych.
Jeśli mężczyzna doda nektarynę do swojego cotygodniowego menu, może o tym zapomnieć:
- choroba serca;
- dna;
- artroza;
- zapalenie trzustki;
- nadciśnienie;
- miażdżyca.
Umiarkowane spożycie nektaryny zapobiega rozwojowi zapalenia gruczołu krokowego, kamicy moczowej, a nawet raka.
Zawartość 8 g potasu w 100 g produktu pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Fosfor normalizuje czynność nerek. Ponadto ten pierwiastek śladowy aktywnie uczestniczy w podziale komórek, w tym w tkance kostnej. Cynk wchodzący w skład płodu korzystnie wpływa na poziom hormonów, wspierając tym samym zdrowie seksualne silniejszej płci.
Ze względu na to, że mężczyźni częściej borykają się ze zwiększoną aktywnością fizyczną, potrzebują nektaryny do:
- zwiększenie wydajności;
- zapobieganie wystąpieniu stanu stresowego;
- wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych i mięśnia sercowego.
Błonnik zawarty w nektarynie stanowi 8% dziennego zapotrzebowania człowieka. To z kolei wspomaga trawienie i wchłanianie innych składników odżywczych.
Korzystne związki roślinne działają jako przeciwutleniacze. Składniki te pomagają poprawić ogólny stan zdrowia, a także zapobiegają rozwojowi nowotworów złośliwych. Tę wyjątkową właściwość ułatwia obecność wysokiego procentu witaminy C. Niskocząsteczkowe związki organiczne usuwają wolne rodniki z organizmu, zmniejszając tym samym ryzyko wystąpienia stanów zapalnych i raka.
Dlaczego nektarynka jest przydatna dla dzieci
Pediatrzy zalecają włączenie egzotycznego owocu do diety dziecka już od 7 miesiąca życia. Zwykle podawaj do 6-7 kropli soku. Świeże dodaje się do puree lub owsianki. Korzyści i szkody nektaryny dla dzieci wynikają z indywidualnych cech każdego organizmu. Wzmocniony owoc służy do wzmocnienia odporności, szczególnie podczas przeziębień. Zawarte w nim pierwiastki mają korzystny wpływ na rozwój, a także wzrost dziecka.
Wysoka zawartość żelaza:
- zwiększa hemoglobinę;
- zmniejsza ryzyko anemii;
- normalizuje aktywność układu nerwowego.
Pamiętaj, aby sprawdzić dzieci pod kątem alergii, a także przejawów innych niepożądanych reakcji. Działanie przeczyszczające na płód służy do regulacji przewodu pokarmowego.
Teraz, gdy każdy członek rodziny wie, jak przydatna jest dla niego nektarynka, możesz bezpiecznie dodać do swojej diety oryginalną odmianę brzoskwini. Jednak, jak we wszystkich innych przypadkach, zawsze musisz słuchać swojego ciała.