Korzyści zdrowotne i szkody brzoskwiń
Jest wielu ludzi, którzy z całego serca kochają brzoskwinie, których korzyści i szkody są interesujące dla każdego, kto dba o swoje zdrowie. Soczyste, aksamitne owoce pochodzące z Chin od dawna uprawiane są nie tylko w tym regionie Azji, ale także na całym świecie. Słyną z delikatnego, topniejącego miąższu, słodkiego smaku i niesamowitego aromatu. Ponadto w miarę dojrzewania brzoskwinie oprócz cukrów gromadzą wiele składników odżywczych, stając się wartościowym produktem dietetycznym.
Dlaczego brzoskwinia jest dla ciebie dobra? Jakie minerały i witaminy otrzymuje organizm, jeśli te owoce są regularnie włączane do diety?
Wartość odżywcza i kaloryczność brzoskwiń
Z owoców pestkowych brzoskwinie zyskują słodycz lepiej niż inne. W słonecznym, drobnoziarnistym miąższu gromadzi się latem do 9-12% cukru i mniej niż procent kwasów.
To połączenie przyciąga zarówno osy polujące na smakołyki, jak i smakoszy w każdym wieku. Tylko 100 gramów owoców zawiera:
- około 1 gram białek;
- znikoma ilość tłuszczu;
- 9,5 grama węglowodanów;
- 0,5-1 grama kwasów organicznych;
- 2,1 grama błonnika;
- 0,6 grama popiołu;
- 86 gramów wilgoci.
Zawartość kalorii w brzoskwiniach na 100 gramów to tylko 45 kcal. Owoce zawierają kwas askorbinowy i beta-karoten, witaminy z grupy B oraz biotynę, niacynę, witaminy E i PP. Makroskładniki odżywcze, w które ten typ owoców pestkowych jest bogaty, to fosfor i sód, potas i wapń, magnez, siarka i krzem. Lista pierwiastków śladowych obejmuje żelazo i cynk, miedź i aluminium, jod i fluor. Tak szeroki wachlarz bioaktywnych związków z góry przesądza o korzyściach płynących z brzoskwiń i szkodach, których nie można wykluczyć, jeśli są stosowane niedbale.
Korzyści z brzoskwiń dla serca i układu krążenia
Dzięki zawartości potasu, magnezu i dużej ilości witamin miąższ dojrzałych owoców pomoże wzmocnić serce, duże naczynia i naczynia włosowate. Umiarkowane zużycie brzoskwinie ostrzega:
- zakrzepy;
- nagromadzenie szkodliwego cholesterolu i jego odkładanie się na ścianach naczyń krwionośnych;
- choroby związane z nieregularnym rytmem serca.
Wysokie stężenie witaminy E sprawia, że owoc jest w stanie stymulować odnowę tkanek. Ponadto zalety brzoskwiń bogatych w żelazo są widoczne w anemii, wyczerpaniu nerwowym, stresie i chronicznym zmęczeniu.
W jaki sposób brzoskwinie są dobre na trawienie?
Błonnik pokarmowy zawarty w miąższu brzoskwiń oraz aksamitna skórka z włosia pobudzają procesy trawienne. W przeciwieństwie do powszechnych nieporozumień kosmki nie mogą powodować zaburzeń jelitowych. Z zastrzeżeniem norm bezpieczeństwa owoce:
- wspierać zdrową perystaltykę;
- promować trawienie pokarmu;
- poprawić wchłanianie składników odżywczych;
- pomóc w terminowym usuwaniu toksyn i toksyn.
Oczyszczające właściwości brzoskwiń wykraczają poza przewód pokarmowy. Owoce mają wyraźne działanie żółciopędne i moczopędne. Świeży deser ze słonecznych owoców pomoże zlikwidować obrzęki, usunąć nadmiar płynu i naturalnie utrzymać poziom ciśnienia krwi.
Wiedząc o zdolności moczopędnej i ile kalorii ma brzoskwinia, można argumentować, że owoc ten można włączyć do jadłospisu tych, którzy chcą schudnąć lub utrzymać wagę.
Brzoskwinie dla zdrowia kości i piękna skóry
Kwasy organiczne, wapń i fosfor wzmacniają kości, przyspieszają regenerację i poprawiają ich strukturę.To samo dotyczy zdrowia tkanek i odmładzania.
Oczywiście korzyści płynące z brzoskwiń podczas ciąży, dojrzewania i osób starszych będą maksymalne. Najważniejsze jest, aby wiedzieć, kiedy przestać, unikając ekscesów.
W niewielkich ilościach, ale regularnie owoce są zalecane przy zapaleniach stawów, osteochondrozie, osteoporozie i objawach reumatyzmu. W tym przypadku efekt wzmacniający połączony jest z efektem oczyszczającym. Dzięki owocom, solom, nadmiernej wilgoci i toksynom organizm bez opóźnień opuszcza organizm.
Kwasy owocowe, minerały i witaminy brzoskwini korzystnie wpływają nie tylko na stan tkanek i narządów wewnętrznych. Zastosowanie zewnętrzne zapewnia skórze:
- aktywne łagodzenie;
- nawilżający;
- oczyszczanie z nadmiaru wydzieliny skórnej, tłuszczu i kurzu;
- jedzenie.
Prawie całkowity brak szkód i korzyści płynące z brzoskwiń dla najbardziej delikatnej skóry od dawna doceniają kosmetolodzy. Działając kompleksowo, np. W ramach maski, soczysta miazga stopniowo łagodzi stany zapalne, wygładza zmarszczki, rozjaśnia i wyrównuje cerę.
Wzmacniające działanie brzoskwiń
Brzoskwinie są doskonałym źródłem witamin, kwasów mineralnych i innych substancji, których człowiek potrzebuje dla dobrego zdrowia, witalności i zdrowia. Między innymi słodkie letnie owoce:
- wzmocnić układ odpornościowy, pomagając przeciwdziałać stresowi i sezonowym przeziębieniom;
- przyspieszyć powrót do zdrowia i powrót do zdrowia po chorobie;
- zwiększyć wydajność i pamięć;
- działają jako przeciwutleniacze, aby przedłużyć młodość.
Istnieją oczywiste zalety brzoskwiń w ciąży i przy innych wahaniach nastroju. Owoce zawierające cukier, potas, magnez, sole mineralne i kwasy równoważą psychikę, wprawiają w dobry nastrój.
Brzoskwinie w okresie ciąży i karmienia piersią
Jeśli brzoskwinie są przeznaczone dla kobiety spodziewającej się dziecka, należy zadbać o to, aby owoce nie wywołały reakcji alergicznej. Czy brzoskwinie można karmić piersią? Podobnie jak w ciąży, włączenie owoców południowych do diety należy traktować z ostrożnością, zwłaszcza jeśli produkt ten nie był wcześniej włączony do zwykłej diety.
Dwa lub trzy owoce dziennie nie spowodują szkód, a korzyści płynące z brzoskwiń zostaną wyrażone w łagodzeniu objawów porannych mdłości. Soczyste, rumiane owoce pomogą utrzymać poziom hemoglobiny, zapobiegną niedoborom witamin i poprawią nastrój.
Przeciwwskazania do stosowania brzoskwiń
Pomimo obfitości dobroczynnych właściwości brzoskwinie mogą być szkodliwe dla zdrowia. Dzieje się tak przy nieostrożnym i nadmiernym użytkowaniu. Wysoka zawartość cukru sprawia, że owoc nie jest zbyt pożądany dla diabetyków. Osoby podatne na alergie powinny również ostrożnie traktować owoce.
Kategoria ryzyka obejmuje pacjentów z zapaleniem błony śluzowej żołądka o wysokiej kwasowości, skłonnością do biegunki lub niestrawnością. Nadmierny entuzjazm dla aksamitnych owoców może powodować frustrację i pogorszenie w zaostrzeniu przewlekłych dolegliwości przewodu pokarmowego.